Диета кормящей мамы

  1. Несколько полезных советов
  2. Диета кормящей женщины и пищевая аллергия
  3. Диета женщины, кормящей овощи

Прежде всего, рацион молодой мамы должен быть разнообразным и сбалансированным. Мы не должны ограничиваться дублированием нескольких продуктов, потому что не хватает минералов. Если у вашего ребенка аллергия и подозреваемые попадают на один продукт, его можно легко убрать из меню. Если у родителей ребенка нет аллергии, нет необходимости отказываться от продуктов аллергии, таких как орехи или молоко. Пищевая диета матери - это время, когда алкоголь и крепкий чай должны быть исключены. Ограничьте количество жареной и жирной пищи. Кроме того, избегайте нездоровой пищи, газированных напитков и других продуктов высокой степени переработки, таких как сладости, маргарины и печенье. Лучше всего принимать пищу 4-5 раз в день.

Не забывайте про углеводы, которые являются источником энергии не только для вас, но и для ребенка. Их можно найти в цельнозерновом хлебе, каше, коричневом рисе, а также в овощах. По крайней мере, два приема пищи в день должны содержать большую дозу железа, например, вареную птицу или бобовые. Добавьте овощи и фрукты к каждому блюду. Не забывайте про углеводы, которые являются источником энергии не только для вас, но и для ребенка

Несколько полезных советов

Диета кормящей женщины должна содержать продукты из классической пирамиды питания. В основном это продукты, богатые углеводами. Почти каждый прием пищи можно выпить стакан молока, который является богатым источником белка и кальций , Жирная рыба, льняное семя и орехи являются богатым источником ненасыщенных жирных кислот (EFAs), которые играют важную роль в развитии мозга ребенка.

Диета кормящей женщины и пищевая аллергия

При кормлении грудью следует употреблять все продукты, включая те, которые являются потенциальными аллергенами. Только когда у ребенка появляются признаки аллергии, продукт следует прекратить, что является причиной аллергии. Помните, что вы не должны отказываться от всего. В этой ситуации лучше всего обратиться к врачу. Не волнуйтесь, вы можете пить фруктовые чаи и чаи для кормления грудью. Также стоит обогатить диету коктейлями и фруктовыми соками, желательно свежевыжатыми. Диета кормящей женщины также должна быть богата натуральными йогуртами, кефирами и различными молочными продуктами.Не забывайте о свежих фруктах - они отлично заменяют сладости и являются отличным дополнением к утренней каше.

Диета женщины, кормящей овощи

Овощи следует употреблять до 3 раз в день. Вы можете есть даже те, которые обычно считаются успокаивающими. Пища, которая ведет к вспучивание для матерей это может не обязательно иметь такой же эффект у ребенка. Только когда ребенок плохо реагирует на ингредиент, его следует исключить из рациона. Вы также можете добавить различные виды пасты в свое ежедневное меню. Хорошим решением будет сочетать их с овощами, такими как паста с кремом из брокколи. Единственное правило с макаронами, которому нужно следовать, - это выбирать цельнозерновые.